(Pre-Menopause, Prämenopause, Perimenopause)

In diesem Artikel findest du

• Prämenopause: Eine Zeit der Wandlung und inneren Stärke
• Was ist die Prämenopause?
• Das Geschenk der Prämenopause
• Wie du diese Zeit bewusst gestalten kannst

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32 – 60 – 35 – 23 – 21 – 50 – 17 – 23 – 35 – 14

Das sind keine Lottozahlen.

Das ist die Länge meines Zyklus‘ in den letzten Monaten. Jetzt, mit 48.

Die Prämenopause ist da.

Nüscht mehr mit schön vorhersehbaren 26 Tagen.

Nüscht mehr mit Planbarkeit, Kontrolle.

Nüscht mehr mit Führung und Grenzen von Außen.

Jetzt darf ich mich noch mehr auf meine Innere Führung verlassen.

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Ich glaub, am meisten hadere ich immer noch mit Erlaubnis für mich selbst, wer kennt’s?

Wenn ich mich müde fühle, fühl ich mich müde. Egal, ob ich das von meinem Zyklus her schon darf.

Das war nämlich immer eine schöne – eigentlich die einzige – Erlaubnis, die ich gelten ließ: Ich bin ja in meiner „Winterzeit“, ich darf jetzt mal im Bett bleiben.

Verdammt nochmal, ich darf immer, denn wer ist denn die Autorität in meinem Leben?!

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Prämenopause: Eine Zeit der Wandlung und inneren Stärke

Die Prämenopause – ein Begriff, der oft mit Unsicherheit oder Sorge verbunden ist, kann auch als eine Einladung verstanden werden: Eine Phase, in der dein Körper und Geist gemeinsam eine Reise antreten, um dich auf einen neuen Lebensabschnitt vorzubereiten. Für uns sensible, spirituelle Frauen birgt diese Zeit ein besonderes Potenzial, in eine tiefere Verbindung mit uns selbst zu treten.

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Was ist die Prämenopause?

Die Prämenopause bezeichnet die Jahre vor der eigentlichen Menopause. In dieser Zeit beginnen die Hormonspiegel zu schwanken, und dein Körper signalisiert, dass er sich auf die Beendigung der fruchtbaren Phase vorbereitet. Es können Veränderungen auftreten wie:

• Unregelmäßige Menstruation
• Stimmungsschwankungen
• Schlafprobleme
• Hitzewallungen
• Veränderung des Energielevels

Diese Symptome sind nicht „dein Feind“, sondern Botschaften deines Körpers, der dich um Aufmerksamkeit bittet.

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Das Geschenk der Prämenopause

In vielen Kulturen wird diese Phase nicht nur als körperlicher Wandel, sondern auch als spirituelle Transformation betrachtet. Es ist eine Zeit des Loslassens, des Innehaltens und der Neuorientierung.

Ein Perspektivwechsel:

Statt die Prämenopause als „Verlust“ zu sehen, kannst du sie als eine Rückkehr zu dir selbst betrachten. Der Fokus, der vielleicht jahrelang auf Familie, Karriere oder äußeren Erwartungen lag, darf sich nun mehr auf dein Inneres richten.

Wie du diese Zeit bewusst gestalten kannst

1. Ehre deine körperlichen Bedürfnisse

Höre auf deinen Körper und schenke ihm das, was er jetzt braucht. Das kann bedeuten:

• Mehr Ruhe und Schlaf
• Eine Ernährung, die hormonelle Schwankungen ausgleicht (z. B. Lebensmittel mit Phytoöstrogenen wie Leinsamen oder Soja)
• Regelmäßige, sanfte Bewegung wie Yoga oder Spaziergänge in der Natur

2. Nimm deine Gefühle an und transformiere sie

Die Prämenopause kann emotionale Wellen mit sich bringen – Traurigkeit, Ärger oder Unsicherheit. Erlaube dir, diese Gefühle wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Journaling, Meditation oder Gespräche mit anderen Frauen, die diese Phase durchlaufen, können dir helfen, sie zu verarbeiten.

3. So vertiefst du deine spirituelle Praxis

Nutze diese Phase, um dich tiefer mit deinem Inneren zu verbinden:

• Meditiere mit der Intention, loszulassen, was dir nicht mehr dient.
• Arbeite mit Symbolen des Wandels, wie dem Mond, der ebenfalls Zyklen durchläuft.
• Stelle dir Fragen wie: Wer möchte ich in der nächsten Lebensphase sein? Welche Aspekte meines Lebens darf ich erneuern?

Diese Zeit ist kein Ende, sondern ein Übergang – eine Schwelle, die du mit Weisheit und Mut überschreiten kannst. Die Prämenopause lädt dich ein, alte Rollen, Erwartungen und Glaubenssätze loszulassen, die nicht mehr zu deinem wahren Selbst passen.

Affirmation für diese Phase:

„Ich nehme die Veränderungen in meinem Körper und meinem Leben mit Liebe und Dankbarkeit an. Jede Phase meines Lebens bringt mir neue Weisheit und Kraft.“

Die Prämenopause ist ein Geschenk, das uns lehrt, achtsamer, bewusster und liebevoller mit uns selbst zu sein. Es ist eine Zeit der Transformation, die uns erlaubt, tiefer zu gehen und uns auf eine kraftvolle neue Lebensphase vorzubereiten.

Mehr über das Programm erfahren

Wie erlebst du die Prämenopause? Teile gerne deine Gedanken in den Kommentaren – wir sind auf diesem Weg nicht allein. 💓